# Bruksanvisning

## Kom igång

Ge appen de behörigheter den ber om vid starten: **fysisk aktivitet** för stegräkningen, **plats** för att rita ut rutter och **aviseringar** för bakgrundsspårningen. Utan aktivitetsbehörigheten berättar stegsensorn ingenting för appen — Android ger inget felmeddelande om detta, så stegantalet skulle bara stanna på noll.

**Stäng av batterioptimeringen** i inställningarna. Utan det kan systemet avbryta spårningen mitt på dagen.

## Steg

Stegen kommer från telefonens egen stegsensor, inte från appens egen räkning. Sensorn räknar steg även när appen är stängd, och avläsningen hämtas vid nästa start — inga steg går alltså förlorade.

Ringen på startsidan visar dagens stegantal och framstegen mot dagsmålet. Ett tryck på ringen öppnar dagens detaljer: rutten på kartan, perioderna och profilerna.

## Mål och svit

- **Dagsmålet** ställs in i inställningarna. Standard är 10 000 steg.
- **Veckomålet** är som standard dagsmålet × 7 och kan ställas in till ett eget värde.
- **Målsviten** visar hur många dagar i rad du nått dagsmålet. En pågående dag bryter aldrig sviten: den fortsätter så snart dagens mål nås.
- **Måldagarna** visar hur många av veckans dagar som nådde målet. Det säger något om jämnheten som enbart veckosumman döljer.

När ett dags- eller veckomål nås firar appen det en gång.

## Rutter

Ruttregistreringen är **kontinuerlig**: rutten ritas ut automatiskt när du rör dig och du behöver inte starta någon tur. Positioneringen vaknar först när rörelse upptäcks och tystnar när du står stilla, så batteriet töms inte i onödan.

- **Dagens rutt** finns i dagsvyn på fliken Historik, färglagd enligt rörelsetyp.
- **En sparad rutt** öppnas på kartan färglagd enligt hastighet. Hastighets- och höjdprofilen kan dras igenom med fingret, och den valda punkten markeras på kartan.
- **GPX-export**: med sparikonen i ruttvyn exporteras rutten som en GPX-fil som öppnas i till exempel Strava, Komoot eller Garmin.

Kartorna fungerar också utan nätverk för de delar du tittat på tidigare: rutor du sett sparas i telefonen.

## Igenkänning av rörelsetyp

Appen avgör rörelsetypen (gång, löpning, cykling, fordon) per resa, inte utifrån enskilda ögonblick. Därför delar ett stopp vid trafikljus inte upp en bilresa, och en enda backe gör inte en promenad till cykling.

Om igenkänningen ser fel ut, kontrollera **Stegsensorns status** i inställningarna. Den visar exakt vad sensorn rapporterar och när den senast gjorde det.

## Hälsa

- **Pulsen** mäts med kameran och blixten: lägg fingertoppen på linsen och håll stilla. Mätningen kräver ett stadigt grepp; rörelse och dålig kontakt hindrar den.
- **Blodtrycket** registrerar du själv. Appen visar en vägledande klassificering och håller reda på morgon- och kvällsmätningar.
- **Uppföljningsschema**: en period på 3–14 dagar upprepas med valt intervall, och appen påminner om varje mätning i den.
- **PDF-rapport**: med PDF-ikonen i blodtrycksvyn får du en rapport till läkaren med periodens medelvärden för morgon och kväll, yttervärdena och alla mätningar i en tabell.
- **Vikten** registrerar du själv. Kurva, förändring på 7 och 30 dagar samt kroppsmasseindex.

Mätningarna är vägledande och ersätter inte en bedömning av hälso- och sjukvårdspersonal.

## Widget på hemskärmen

Lägg till widgeten på vanligt sätt: håll in bakgrunden på hemskärmen, välj widgetar och leta upp Stegräknare. Widgeten visar dagens steg och framstegen mot målet, och ett tryck öppnar appen.

Widgeten räknar ingenting själv och drar därför ingen batteritid. Om bakgrundsspårningen är stoppad uppdateras siffrorna först när du öppnar appen.

## Health Connect

I inställningarna kan du slå på exporten till Health Connect, så att steg, vikt, puls och blodtryck blir tillgängliga för dina andra hälsoappar. Dina egna steg läses alltid från telefonens stegsensor.

Som ett separat val kan appen också **läsa steg** från Health Connect, till exempel från en klocka för de tider då telefonen inte var med. Dagens antal visar den största enskilda källan i stället för summan av alla, eftersom klockan och telefonen mäter samma promenad.

Export och import är båda avstängda som standard. Behörigheterna kan återkallas när som helst i Health Connect.

## Säkerhetskopia

I inställningarna kan du exportera steg, rutter, vikter, puls och blodtryck till en enda fil och själv välja var den sparas. Importen fyller antingen i det som saknas eller ersätter allt — praktiskt när du byter telefon.

## Om något inte fungerar

- **Stegen ökar inte:** kontrollera behörigheten för fysisk aktivitet och titta på Stegsensorns status i inställningarna.
- **Rutten förblir tom:** kontrollera platsbehörigheten och att positioneringen är påslagen i telefonens inställningar.
- **Spårningen avbryts:** stäng av batterioptimeringen i appens inställningar.
- **Kartan laddas inte:** kartan behöver en nätverksanslutning första gången du tittar på ett område.

## Kontaktuppgifter

info@mobileapps.fi